Beyin sağlığını korumanın 8 yolu

Beyin sağlığını korumanın 8 yolu

Beyin sağlığını korumanın 8 yolu

 

Merkezi sinir sisteminin bir parçası olan ve karmaşık bir yapısı bulunan insan beyni, genetik ve çevresel faktörlerden etkilenebiliyor. Yaşam tarzı, fiziksel aktivite, beslenme, stres ve kaygının beyin sağlığı için önemli olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, “Beyin sağlığının bozulması sinir iletiminde sorunlara, hormon üretimi bozukluklarına, kas ve bezlerde işlevsel bozukluklara ve organ faaliyetlerinde aksamalara kadar çeşitli sonuçlar doğurabilir. Ayrıca yaşın ilerlemesiyle birlikte beyinde meydana gelen değişiklikler dış faktörlerin de etkisiyle bazı hastalıkları beraberinde getirebilir” dedi.

 

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, beyin sağlığını korumak için 8 tavsiyede bulundu:

 

  • Düzenli fiziksel aktivite; depresyon riskinin azalmasına, daha kaliteli bir uykuya, beyne ve diğer organlara ulaşan kan akışının artmasına, fiziksel işlevle birlikte zihinsel işlevin gelişmesine destek oluyor. Bunlara ek olarak düzenli egzersiz, demans ve Alzheimer riskini de düşürüyor.
  • Çeşitli çalışmalara göre tütün ürünleri beyinde birtakım olumsuz değişikliklere neden olabiliyor. Bu nedenle tütün ürünlerinin sınırlandırılması veya bırakılması beyin ve dolaşım sistemi sağlığı açısından önem taşıyor.
  • Yeterli ve kaliteli uyku; beynin gün içinde aldığı bilgilerin pekiştirilmesine ve depolanmasına yardımcı olabilir, vücudun dinlenmesini sağlayabilir ve stresin azaltılmasında etkili olabilir. Zayıf uyku hafıza güçlüklerine, ruh haline ilişkin sorunlara ve konsantrasyonun zayıflamasına yol açabilir.
  • Kan basıncı yani tansiyonun normal aralıklarda tutulması sağlık açısından önem taşıyor. Kan basıncının artması kan damarlarında hasarlara neden olabilir ve bu durum beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir.
  • İdeal kiloda olmaya dikkat edilmeli ve dengeli beslenme düzeni sürdürülmeli. Beyin işlevlerinin yerine getirilmesi ve sağlıklı yapısının korunması amacıyla diyette; tam tahıl ürünleri, et, tavuk ve balık, taze sebze ve meyveler, sağlıklı yağ grubu ve süt ürünleri yeterli miktarda yer almalı.
  • Gereksiz ilaç kullanımı azaltılmalı.
  • Stres ve depresyon kontrol altına alınmalı.
  • Diyabet gibi kronik hastalıklar varsa düzenli takibi yapılmalı.


SAĞLIK 20.05.2024 20:46:00 0
Anahtar Kelimeler: Beyin sağlığını korumanın

50 VE ÖTESİ ERKEKLER İÇİN GERÇEK REÇETELER: İDEAL YAŞ ALMANIN SIRLARI

50 VE ÖTESİ ERKEKLER İÇİN GERÇEK REÇETELER: İDEAL YAŞ ALMANIN SIRLARI

“Sahte Diş Hekimleri Sağlığınızı Tehdit Ediyor!”

“Sahte Diş Hekimleri Sağlığınızı Tehdit Ediyor!”

MASTEKTOMİ: FİZİKSEL VE DUYGUSAL YENİDEN YAPILANMA

MASTEKTOMİ: FİZİKSEL VE DUYGUSAL YENİDEN YAPILANMA

Kadınların Gizli Düşmanı: Lipödem!

Kadınların Gizli Düşmanı: Lipödem!

2- 8 Kasım Lösemili Çocuklar Haftası Lösemi ilk 5 yaşta daha sık görülüyor

2- 8 Kasım Lösemili Çocuklar Haftası Lösemi ilk 5 yaşta daha sık görülüyor

Kalp hastalıklarının 11 belirtisi

Kalp hastalıklarının 11 belirtisi

Yeni monitör sistemi teknolojisiyle;Evde Parkinson takip dönemi başladı

Yeni monitör sistemi teknolojisiyle;Evde Parkinson takip dönemi başladı

Meme kanserine ‘pembe kurdele’ ile dikkat çekildi

Meme kanserine ‘pembe kurdele’ ile dikkat çekildi

Kadınlar, meme kanserine karşı bilinçlendi

Kadınlar, meme kanserine karşı bilinçlendi

İPEKYOLU’NDA MEME KANSERİ FARKINDALIK EĞİTİMİ DÜZENLENDİ

İPEKYOLU’NDA MEME KANSERİ FARKINDALIK EĞİTİMİ DÜZENLENDİ

Sedef Hastalığına Doğal Yaklaşım

Sedef Hastalığına Doğal Yaklaşım

Yenimahalle’de Meme Kanserine Dikkat Çekildi

Yenimahalle Belediyesi ve Ankara Meme Hastalıkları Derneği tarafından 1-31 Ekim Meme Kanseri Bilinçlendirme ve Farkındalık ayı dolayısıyla “Meme kanseri değil ben güçlüyüm” sloganıyla Meme Kanseri farkındalık etkinliği düzenlendi.

Prof. Dr. Yeliz Emine Ersoy’dan Meme Kanseri Uyarısı: Hem Sıklığı Hem De Erken Yaşta Görülme Oranı Arttı

Prof. Dr. Yeliz Emine Ersoy’dan Meme Kanseri Uyarısı: Hem Sıklığı Hem De Erken Yaşta Görülme Oranı Arttı

KÖK HÜCRE ve EKSOZOM TEDAVİSİNDE YENİ UMUTLAR VE GÜNCEL YAKLAŞIMLAR ADANA’DA TARTIŞILDI

KÖK HÜCRE ve EKSOZOM TEDAVİSİNDE YENİ UMUTLAR VE GÜNCEL YAKLAŞIMLAR ADANA’DA TARTIŞILDI

ŞOK DİYET YAPANLAR DİKKAT: KİLO VERİRKEN KALP SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN!

ŞOK DİYET YAPANLAR DİKKAT: KİLO VERİRKEN KALP SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN!

Mamografiden değil ilerleyen kanserden korkulmalı

Mamografiden değil ilerleyen kanserden korkulmalı

SMA hastası ikizler için İstanbul’da dayanışma çağrısı

SMA hastası ikizler için İstanbul’da dayanışma çağrısı

SESLERİNİ SAĞLIK BAKANLIĞI’NA DUYURAMAYAN AİLE HEKİMLERİ BÜYÜK MİTİNGE HAZIRLANIYOR

SESLERİNİ SAĞLIK BAKANLIĞI’NA DUYURAMAYAN AİLE HEKİMLERİ BÜYÜK MİTİNGE HAZIRLANIYOR

ANİ SICAKLIK DEĞİŞİMLERİ KALP SAĞLIĞINIZI TEHDİT EDİYOR

ANİ SICAKLIK DEĞİŞİMLERİ KALP SAĞLIĞINIZI TEHDİT EDİYOR

Tiroid sorunları kadınları 5 kat daha fazla etkiliyor

Tiroid sorunları kadınları 5 kat daha fazla etkiliyor

AİLE HEKİMLERİNİN SORUNLARI ÇÖZÜLMELİ

AİLE HEKİMLERİNİN SORUNLARI ÇÖZÜLMELİ