KAN ÜRETİMİ VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN BESLENMENİN ÖNEMİ

KAN ÜRETİMİ VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN BESLENMENİN ÖNEMİ

KAN ÜRETİMİ VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN BESLENMENİN ÖNEMİ

Hematolojik tedavilerde doktor kontrolleri, ilaçların doğru kullanımı ve uzmanların tavsiyeleri kadar beslenme düzeni de son derece önemlidir. Peki özelikle nelere neden dikkat etmelisiniz? Liv Hospital Hematoloji Uzmanı Prof. Dr. Itır Şirinoğlu Demiriz yanıtladı.


 


Et ve süt ürünlerini birlikte tüketmeyin
Kültürümüzde ayran ve yoğurdun sofraların vazgeçilmezi olduğunu belirten Liv Hospital Hematoloji Uzmanı Prof. Dr. Itır Şirinoğlu Demiriz; demir emilimi bozulmasın diye et ürünleri ile eş zamanlı süt ürünü tüketilmemesi gerektiğinin altını çiziyor ve ekliyor: “Et yemeklerinizin yanında; semizotu, kuzu kulağı, maydonoz gibi C vitamini bombası olarak hazırlayacağınız yeşil yapraklı ürünlerden oluşan salatanızı limon ve zeytinyağı ekleyerek yiyebilirsiniz. Bağışıklık sisteminizi de düşünmeniz gerekir. Bu yüzden günde 1 defa ara öğün olarak kahvenizin yanına mutlaka ceviz, badem ya da antep fıstığı koyabilirsiniz. Kırmızı meyveler vazgeçilmeziniz olmalı. Mevsimine göre ikindi saatlerinde; ahududu, böğürtlen, çilek ve yaban mersini tüketebilirsiniz.”

 

Hematolojik tedavide dengeli beslenme önemli
Dengeli beslenmek hematolojik bir tedavide çok önemlidir. Tedaviye hazırlıklı olmak, tedavi sırasında daha iyi yaşamak için gereklidir. Egzersiz gibi fiziki aktivitelerin yanı sıra ruhsal ve mental sağlığımızın korunması için de dengeli ve sağlıklı beslenme vücudumuz için faydalıdır.

Antioksidan için yapraklı besinler 
Yapraklı besinler antioksidan zenginidir ve fitonutrient içerikleri ile bize katkıları büyüktür. Fitonutrient içeren diğer gıdalar arasında yaban mersini, kırmızı üzüm ve patlıcan yer almaktadır.

Enerji için karbonhidrat
Enerji için karbonhidratlar gereklidir; tam buğday makarna, esmer pirinç, tam buğday ekmek ve patates gibi ürünler öğünün üçte birini oluşturmaktadır.

Hücre gelişimi ve hasar onarımı için protein
Protein içerikli gıdalar sağlıklı hücre gelişimi ve hasar onarımı için gereklidir; baklagiller, balık, et (Hindi ve tavuk ağırlıklı), süt ürünleri, yumurta, tofu (özellikle vejetaryenler için), kinoa gibi ürünler her öğünde az da olsa tüketmeli ki kas kütlesi korumuş olsun.

Mineral ve lifler için sebze ve meyve
Olabildiğince çok meyve ve sebze tüketmenizi tavsiye ederim. Vitamin mineral ve lif deposudurlar. Meyveleri oldukları gibi tüketmek meyve suyu formundan daha faydalıdır. Tercih edilmesini tavsiye ettiğim sebzeler; brokoli, karnabahar, kayısı, nektarin, anjelik erik.

Kemik sağlığı için süt
Kemik sağlığımız için de süt ve süt ürünlerine yer vermeliyiz; süt, yoğurt, peynir türleri kalsiyumdan zengindir. 

Barsak sağlığı için lifli besinler
Barsak sağlığımız için çok kıymetli olan lifleri de sağlıklı beslenme kapsamında tam buğdaydan, meyvelerin kabuklarından ve çiğ yenilebilen sebzelerden alabiliriz. Tuzsuz fındık, chia tohumu, ananas gibi lif zengini gıdalar öğünlerimizde tek ya da karışım halinde tüketilebilir 

Dengeli ve sağlıklı beslenme kapsamında doymamış yağ da yer almalıdır. Enflamasyonu da azalttığı bilinen sağlıklı yağlar kapsamında avokado, zeytinyağı, kaju ve ceviz, fındık, fıstık, omega-3 zengini balık var.

Sağlıklı vücut için su
Tüm gün boyunca vücudumuzu suyla beslemek de oldukça önemli faktörlerden birisi. Amacımız 6-8 bardak su ile günü tamamlamaktır. Su ve sıvılar eş değer kabul edilebilir olsa da kahve ve çay bu kategoride sayılmamalıdır. Gazlı içecekler de su ile eş değer değildir. Su içeriği fazla olan karpuz, üzüm gibi meyveler de ara öğün olarak tüketilebilir.

 

Mottonuz sağlıksız bol tüketmektense sağlıklı dengeli tüketmek olsun.

 



SAĞLIK 12.08.2024 10:02:00 0

Kadınların Gizli Düşmanı: Lipödem!

Kadınların Gizli Düşmanı: Lipödem!

2- 8 Kasım Lösemili Çocuklar Haftası Lösemi ilk 5 yaşta daha sık görülüyor

2- 8 Kasım Lösemili Çocuklar Haftası Lösemi ilk 5 yaşta daha sık görülüyor

Kalp hastalıklarının 11 belirtisi

Kalp hastalıklarının 11 belirtisi

Yeni monitör sistemi teknolojisiyle;Evde Parkinson takip dönemi başladı

Yeni monitör sistemi teknolojisiyle;Evde Parkinson takip dönemi başladı

Meme kanserine ‘pembe kurdele’ ile dikkat çekildi

Meme kanserine ‘pembe kurdele’ ile dikkat çekildi

Kadınlar, meme kanserine karşı bilinçlendi

Kadınlar, meme kanserine karşı bilinçlendi

İPEKYOLU’NDA MEME KANSERİ FARKINDALIK EĞİTİMİ DÜZENLENDİ

İPEKYOLU’NDA MEME KANSERİ FARKINDALIK EĞİTİMİ DÜZENLENDİ

Sedef Hastalığına Doğal Yaklaşım

Sedef Hastalığına Doğal Yaklaşım

Yenimahalle’de Meme Kanserine Dikkat Çekildi

Yenimahalle Belediyesi ve Ankara Meme Hastalıkları Derneği tarafından 1-31 Ekim Meme Kanseri Bilinçlendirme ve Farkındalık ayı dolayısıyla “Meme kanseri değil ben güçlüyüm” sloganıyla Meme Kanseri farkındalık etkinliği düzenlendi.

Prof. Dr. Yeliz Emine Ersoy’dan Meme Kanseri Uyarısı: Hem Sıklığı Hem De Erken Yaşta Görülme Oranı Arttı

Prof. Dr. Yeliz Emine Ersoy’dan Meme Kanseri Uyarısı: Hem Sıklığı Hem De Erken Yaşta Görülme Oranı Arttı

KÖK HÜCRE ve EKSOZOM TEDAVİSİNDE YENİ UMUTLAR VE GÜNCEL YAKLAŞIMLAR ADANA’DA TARTIŞILDI

KÖK HÜCRE ve EKSOZOM TEDAVİSİNDE YENİ UMUTLAR VE GÜNCEL YAKLAŞIMLAR ADANA’DA TARTIŞILDI

ŞOK DİYET YAPANLAR DİKKAT: KİLO VERİRKEN KALP SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN!

ŞOK DİYET YAPANLAR DİKKAT: KİLO VERİRKEN KALP SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN!

Mamografiden değil ilerleyen kanserden korkulmalı

Mamografiden değil ilerleyen kanserden korkulmalı

SMA hastası ikizler için İstanbul’da dayanışma çağrısı

SMA hastası ikizler için İstanbul’da dayanışma çağrısı

SESLERİNİ SAĞLIK BAKANLIĞI’NA DUYURAMAYAN AİLE HEKİMLERİ BÜYÜK MİTİNGE HAZIRLANIYOR

SESLERİNİ SAĞLIK BAKANLIĞI’NA DUYURAMAYAN AİLE HEKİMLERİ BÜYÜK MİTİNGE HAZIRLANIYOR

ANİ SICAKLIK DEĞİŞİMLERİ KALP SAĞLIĞINIZI TEHDİT EDİYOR

ANİ SICAKLIK DEĞİŞİMLERİ KALP SAĞLIĞINIZI TEHDİT EDİYOR

Tiroid sorunları kadınları 5 kat daha fazla etkiliyor

Tiroid sorunları kadınları 5 kat daha fazla etkiliyor

AİLE HEKİMLERİNİN SORUNLARI ÇÖZÜLMELİ

AİLE HEKİMLERİNİN SORUNLARI ÇÖZÜLMELİ

MEME KANSERİNE KARŞI FARKINDALIK: "OLMAZ OLMAZ DEME HİÇ"

MEME KANSERİNE KARŞI FARKINDALIK: "OLMAZ OLMAZ DEME HİÇ"

“Tedavi edilmeyen grip ciddi hastalıklara dönüşebilir”

“Tedavi edilmeyen grip ciddi hastalıklara dönüşebilir”

PİRİNÇ TANESİ KADAR ÇİP MEME KANSERİ TEDAVİSİNE IŞIK TUTUYOR

PİRİNÇ TANESİ KADAR ÇİP MEME KANSERİ TEDAVİSİNE IŞIK TUTUYOR