Vücut ısısını dengelemekten hücrelere oksijen taşınmasına, cildi tazelemekten eklemleri ve organları korumaya kadar birçok faydası bulunan su, metabolizma hızını artırması sebebiyle diyette önemli bir rol oynuyor. Günlük tüketilmesi gereken su miktarının, bir anda değil güne bölerek yavaş yavaş içilmesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, diyette su tüketimi ve sağlıklı su seçiminin önemine dikkat çekiyor.
Hayati fonksiyonların sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesi için yeterli miktarda su tüketilmesi büyük bir önem taşıyor. Özellikle, dirençli ve aşırı kilolardan kurtulmada da sağlıklı bir yaşamın temel unsurlarından olan su; doğru tüketim ile hem ödem atmaya hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu süreçte mutlaka 8-10 bardak su tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, daha kolay doymak ve sindirimin kolaylaştırılmasını sağlamak için yemekten 10 dakika önce 1 bardak su içilmesini öneriyor.
“Doğru zamanda ve yeterli miktarda su tüketimi kilo vermeye yardımcı oluyor”
Vücudun yüzde 60’tan fazlasının sudan oluştuğunu ve su içmenin kilo vermede büyük bir etkisi olduğunu söyleyen Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Su biyolojik bir çözücüdür ve bu rolüyle vitaminlerin ve minerallerin hem vücutta taşınmasını hem de çözülmesini sağlar. Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar. Cildin nemlenmesinde, toksinlerin atılmasında ve vücudun temizlenmesinde temel bir görev üstlenir. Böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır. Kayganlaştırıcı bir madde olması nedeniyle birçok organın gerektiği gibi çalışmasını sağlar. Ayrıca, suyu doğru zamanda tüketmek de büyük bir önem taşır. Örneğin, uyandıktan sonra 2 bardak su içmek iç organlarınızı harekete geçirir, banyoya girmeden önce 1 bardak su içmek ise kan şekerini dengeler. Bu nedenle doğru zamanda ve yeterli miktarda su tüketimine diyet sürecinde mutlaka dikkate etmek gerekiyor.
“Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılarken doğal kaynak ve doğal mineralli suları tercih edin
Kilo vermenin yanı sıra vücudun ödem tutmaması ve sağlık sorunları yaşamamak için de su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Aktepe, şöyle konuştu: “Ödem, özellikle kadınların sıkça yaşadığı bir sağlık sorunu olarak öne çıkıyor ve yaşam kalitesini de olumsuz yönde etkileyebiliyor. Sabah kalktığınızda aynada şişmiş bir yüz, parmaklara yüzük takamamak, ayakkabının içine girmeyen ayaklar, ödemin başlıca belirtilerindedir. Bu nedenle, ödemden kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra günlük 8-10 bardak su tüketmek gerekir. Bu oran, vücut ağırlığına göre değişiklik gösterebilir. Gün boyu içmeniz gereken su miktarını mevcut kiloyu 30 ile çarparak hesaplamak mümkün. Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılarken ise, doğal kaynak ve doğal mineralli sular tercih edilmelidir. Bu sular, sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücuda önemli faydalar sağlar.
DENEME TOHUMLARININ İLK HASADINI ÇİFTÇİ TARLADAÇALIŞIR’LA BİRLİKTE YAPTI
MediaMarkt geleceğin kadın liderlerine sertifikalarını takdim etti
”EVİ SATIP FAİZE YATIRMAYIN SONRA EV ALMAK ÇOK ZOR OLACAK”
Cumhuriyetin Kalbi Ankara’da Kullanıma Uygun Heliport Yok
“ÇALIŞMA SAATLERİ SICAK HAVALARA GÖRE AYARLANMALI”
Türkiye - Hollanda maçı Berlin uçak bileti satışlarını yüzde 550 artırdı
İGA İstanbul HavalimanıAvrupa’nın “En İyi Havalimanı” seçildi
BORÇELİK’İN OYUN ARKADAŞIM PROJESİ İLE YÜZLERCE ÇOCUK EĞLENCELİ BİR GÜN GEÇİRDİ
GELENEKSEL KEMAL KÜKRER LEZZETİ 20 ÜLKEYE ULAŞIYOR
İzmir’de 5 kişinin ölümüne neden olan tüp patlaması iş kazası mı?
Ahbap Derneği İlham Atölyesi Sergisi, 5 Temmuz’da Müze Gazhane’de!
AKO Jant fabrikasında yıllık üretim kapasitesi 1 milyona çıktı
İSTANBUL SERBEST MİMARLAR DERNEĞİ DEPREMDEN ETKİLENEN VE İHTİYAÇ SAHİBİ MİMARLIK ÖĞRENCİLERİNE STAJ DESTEĞİNİ DEVAM ETTİRİYOR!
2024’ün İlk 6 Ayında En Fazla İmza Hayvan Hakları İçin Atıldı