LGS ÖNCESİ SON GÜNE ÖZEL 9 ÖNERİ!

LGS ÖNCESİ SON GÜNE ÖZEL 9 ÖNERİ!

LGS ÖNCESİ SON GÜNE ÖZEL 9 ÖNERİ!

Sınav öncesi en sık yapılan bu hatalara dikkat!

Stresi azaltıp, başarıyı artırmak için!

 

 

Uzun ve yorucu maratonun sonuna gelindi… 1 milyonu aşkın öğrenci 2 Haziran Pazar sabahı yaşamlarının yeni bir dönemini tayin edecek sınava girecekler… Aileler ve öğrenciler için heyecan dorukta, stres yüksek! Peki, sınav öncesi son günde nelere dikkat ederek stresi azaltmak, başarıyı artırmak mümkün olabilir? Acıbadem Maslak Hastanesi’nden Klinik Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, “Özellikle sınavdan bir gün önce öğrenciler bazı hatalara sık düşebiliyorlar. Örneğin; kendilerini hazırlıksız hissederlerse bütün gece uyanık kalıp son dakika konuları sıkıştırarak yeniden gözden geçirmek isteyebiliyorlar. Ancak bu yaygın hata, başarıyı artırmak yerine azaltıcı bir faktördür” diyor. Gürdoğan, özellikle sınavdan bir gün önce en sık düşülen hatalara dikkat çekti, LGS Sınavı öncesi son güne özel dikkat edilmesi gerekenleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.  

 

  • Kendinizi iyi durumdayken hayal edin

Kendinize ‘iyi iş çıkaracağınızı’ söylemek yerine ‘iyi iş çıkardığınızı’ hayal edin. Yapılan bilimsel çalışmalara göre; kişinin başarılı olduğunu zihninde canlandırması; güveni artırmaya, sinirleri yatıştırmaya, ruh halini iyileştirmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı oluyor.  

 

  • Önceki ‘en iyi’ durumunuzu hatırlayın

Önceki başarılarınızı hatırlamak güvenin artmasına katkı sağlar. Bu nedenle geçmişteki başarılarınızı aklınıza getirin. Önceki sınavda başarılı olmanıza neyin yardımcı olduğunu ve bunu şimdi nasıl uygulayabileceğinizi düşünün. 

 

  • Kendinize hazırlığınızı hatırlatın

Klinik Psikolog Oğuzhan Gürdoğan “Bir göreve ne kadar iyi hazırlanmış olduğunuz önemli bir güven kaynağıdır. Öğrencilerin yaptıkları hazırlık çalışmalarını kendilerine hatırlatmalarını sağlamak, sınava hazırlanırken güven ve kontrol duygularını artıracaktır” diyor.

 

  • Kendinize odaklanın, başkalarıyla kıyaslamayın

Başkalarıyla kendini kıyaslamak sık yapılan yanlışlardan biri. Ancak kıyaslanmak stres yaratır ve başarısızlık korkusunu tetikler. Oysa kendinize odaklanmanız ve başkalarıyla kıyas içine girmemeniz güvenininizi artıracaktır. Kendinize inanıp, performans yeteneklerinize güvenin. 

 

  • Sınavı tehdit olarak değil, meydan okuma olarak görün

Tehdit olarak görülen şey stresi artırır. Sınavı tehdit olarak değil meydan okuma olarak değerlendirin. 'Ya ters giderse' diye düşünmek yerine sınavı başarılı olmak için bir fırsat olarak görün. Bu sayede performansınız olumlu etkilenir.

 

  • İyi bir gece uykusu alın

Yeterli ve kaliteli uyku, hafızanızı ve konsantrasyonunuzu artırarak sınav performansınızı olumlu etkiler. O nedenle yeterli süre ve kaliteli uyumaya özen gösterin. Yatağa yattığınızda uykuya dalana kadar olumlu duygulara sahip olun. 

 

  • Sağlıklı beslenin, kafeinli içeceklerden kaçının

Sınav öncesi son gün stresin etkisiyle aç hissetmeyebilirsiniz ama öğünleri atlamak kan şekerini düşürür, halsizliğe neden olur. Bu nedenle sağlıklı beslenin, dışarıdan bir şey yemeyin. Uykunuzu olumsuz etkileyeceği için çay, kahve ve enerji içeceği içmek gibi sık yapılan yanlışlara düşmeyin. 

  • Son dakika ders çalışmayın 

Sınavdan önceki gece ders çalışmak bir öğrencinin yapabileceği ve çok da sık yapılan en büyük hatalardan biridir. Konuları son dakika sıkıştırıp ele almak, konunun hafızanıza yerleşmesine katkı sağlamaz aksine stresi artırır. Biraz stres iyi olsa da fazlası akademik performansa zarar verebilir. Bu nedenle sınavdan önceki gün ders çalışmayı bırakın. 

 

  • Derin ve eşit nefes alarak gevşeyin 

Klinik Psikolog Oğuzhan Gürdoğan “Sınav öncesi son gün kendinize sınava hazır olduğunuzu ve elinizden gelenin en iyisini yapacağınızı hatırlatın. Kendinizi gergin hissediyorsanız durun ve biraz zaman ayırıp sadece derin, eşit nefesler almaya odaklanın. Bunun kaygıyı azalttığı ve sinirlerinizi sakinleştirdiği bilinmektedir” diyor. 



EĞİTİM 30.05.2024 11:39:00 0
Anahtar Kelimeler: ÖNCESİ ÖNERİ!

Çikolatalı Denetim

Çikolatalı Denetim

Güne Sıcak Bir Başlangıç için Çorbalarımızla Kampüsteyiz!

Güne Sıcak Bir Başlangıç için Çorbalarımızla Kampüsteyiz!

Sabancı Üniversitesi Bir Kez Daha Dünyanın En İyi Üniversiteleri Arasında

Sabancı Üniversitesi Bir Kez Daha Dünyanın En İyi Üniversiteleri Arasında

Koç, ODTÜ ve  Sabancı Üniversiteleri  İlk 500 Arasında

Koç, ODTÜ ve  Sabancı Üniversiteleri  İlk 500 Arasında

Belediyemizin Resim Kurslarına Yoğun İlgi

Belediyemizin Resim Kurslarına Yoğun İlgi

Süleymanpaşa Belediyesi Kış Okulları ve Mesleki Gelişim Kursları Başlıyor

Süleymanpaşa Belediyesi Kış Okulları ve Mesleki Gelişim Kursları Başlıyor

Kemer’de servis denetimleri

Kemer’de servis denetimleri

BÜYÜT HAYALLERİNİ GELİŞİM PROGRAMI’NIN ÜÇÜNCÜSÜ TAMAMLANDI

BÜYÜT HAYALLERİNİ GELİŞİM PROGRAMI’NIN ÜÇÜNCÜSÜ TAMAMLANDI

Edirne'de "Okul Polisi" Hem Velilere Hem Öğrencilere Güven Veriyor

Edirne'de "Okul Polisi" Hem Velilere Hem Öğrencilere Güven Veriyor

Üniversite sistemi değişiyor mu? YÖK'ten açıklama var

Üniversite sistemi değişiyor mu? YÖK'ten açıklama var

5 EKİM DÜNYA ÖĞRETMENLER GÜNÜ

5 EKİM DÜNYA ÖĞRETMENLER GÜNÜ

İSTANBULSMD’NİN, DEPREMDEN ETKİLENEN VE İHTİYAÇ SAHİBİ BAŞARILI ÖĞRENCİLERE YÖNELİK DÜZENLEDİĞİ STAJ PROGRAMI TAMAMLANDI.

İSTANBULSMD’NİN, DEPREMDEN ETKİLENEN VE İHTİYAÇ SAHİBİ BAŞARILI ÖĞRENCİLERE YÖNELİK DÜZENLEDİĞİ STAJ PROGRAMI TAMAMLANDI.

YUVAMIZ İSTANBUL ÖĞRETMENLERİNE ÖZEL EĞİTİM

YUVAMIZ İSTANBUL ÖĞRETMENLERİNE ÖZEL EĞİTİM

AÇEV, yeni eğitim öğretim yılında erken çocukluk eğitiminin önemine dikkat çekti

AÇEV, yeni eğitim öğretim yılında erken çocukluk eğitiminin önemine dikkat çekti

YKS maratonu başlıyor:“Deneme sınavlarını asla kenara atma”

YKS maratonu başlıyor:“Deneme sınavlarını asla kenara atma”

GENÇ ÜNİVERSİTELİ DESTEĞİ’NE BAŞVURULAR BAŞLADI

GENÇ ÜNİVERSİTELİ DESTEĞİ’NE BAŞVURULAR BAŞLADI

TÜRK EĞİTİM VAKFI (TEV) 2024-2025 AKADEMİK YILI YÜKSEK LİSANS VE DOKTORA BURS BAŞVURULARI BAŞLADI

TÜRK EĞİTİM VAKFI (TEV) 2024-2025 AKADEMİK YILI YÜKSEK LİSANS VE DOKTORA BURS BAŞVURULARI BAŞLADI

BÜYÜT HAYALLERİNİ EĞİTİM BURSU BAŞVURULARI UZATILDI

BÜYÜT HAYALLERİNİ EĞİTİM BURSU BAŞVURULARI UZATILDI

Görme Engelli Öğrenciler İçin “Engelsiz Matematik”

Görme Engelli Öğrenciler İçin “Engelsiz Matematik”

Araştırma: Velilerin Yüzde 43’ü Devlet Okullarına Bağış/Kayıt Ücreti Ödediğini Belirtiyor

Araştırma: Velilerin Yüzde 43’ü Devlet Okullarına Bağış/Kayıt Ücreti Ödediğini Belirtiyor

SABANCI VAKFI’NIN 2024-2025 DÖNEMİ BURS BAŞVURULARI BAŞLADI

SABANCI VAKFI’NIN 2024-2025 DÖNEMİ BURS BAŞVURULARI BAŞLADI