ÖDEM BİRÇOK SAĞLIK SORUNUNUN HABERCİSİ OLABİLİR

ÖDEM BİRÇOK SAĞLIK SORUNUNUN HABERCİSİ OLABİLİR

ÖDEM BİRÇOK SAĞLIK SORUNUNUN HABERCİSİ OLABİLİR

 

Ödem oluşumunun böbrek, karaciğer, kalp ve damar hastalıklarının yanında hormonal bozukluklarının da belirtisi olabileceğinin altını çizen VM Medical Park Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Nimet Kültekin, “Sıklıkla karşılaştığımız bir problem olan ödem, genellikle birkaç gün öncesine kadar üzerinize rahat olan kıyafetlerin dar gelmesinden veya el- ayak parmaklarındaki şişliklerden anlaşılır” dedi.

Ödemin hücre içinde olması gereken sıvının hücre dışına çıkması sonucunda cilt altı ve doku aralarında birikmesi sonucunda meydana geldiğini söyleyen Dyt. Nimet Kültekin, ödemin halk arasında daha yaygın olan nedenlerini şu şekilde sıraladı:

  • “Fazla kilolu olmak, 
  • Aşırı tuz tüketimi,
  • Az su tüketimi,
  • Basit karbonhidrat dediğimiz şekerli yiyecekler ve hamurişi gibi gıdaların çok tüketilmesi,
  • Fiziksel aktivite az veya çok fazla yapmak,
  • Çay, kahve tüketiminin çok fazla olması,
  • Regl dönemi,
  • Yolculuk yapmak, 
  • Gebelik.”

HORMONAL BOZUKLUKLARIN İŞARETİ

Ödem oluşumunun böbrek, karaciğer, kalp ve damar hastalıklarının yanında hormonal bozukluklarının da belirtisi olabileceğine dikkat çeken Dyt. Kültekin, “Sıklıkla karşılaştığımız bir problem olan ödem, genellikle birkaç gün öncesine kadar üzerinize rahat olan kıyafetlerin dar gelmesinden veya el ayak parmaklarındaki şişliklerden anlaşılır” dedi.

VÜCUTTA HERHANGİ BİR BÖLGENİN ŞİŞMESİ ÖDEM BELİRTİSİDİR

Vücudunuzda herhangi bir bölgenin şişmesinin temel ödem belirtisi olduğunu ifade eden Dyt. Nimet Kültekin, “Cildinize parmağınızla dokunduğunuz ve hafif bastırdığınız bölgede oluşan çukurun bir süre görünür kalması veya doku aralarında biriken sıvının derinin gerilmesine neden olabileceğinden cilt görünümünde gerginlik ve parlama yapması ödem belirtisidir” diye konuştu.

ÖDEMİ VÜCUTTAN ATMAK İÇİN ÖNERİLER

Dyt. Nimet Kültekin, ödemi vücutta atma önerilerini şöyle sıraladı:

  • “Öncelikle yeterli su tüketin (günlük minimum 8-10 bardak).
  • Yemeklerdeki tuzu azaltın. Turşu, salamura gibi ürünlerinden bir süre uzak durun.
  • Beyaz undan yapılan her türlü yiyeceği ve paketli gıdaları bir süre tüketmeyin.
  • Kızartmalardan uzak durun.
  • Çay- kahve tüketiminizi azaltın. Bunların yerine, herhangi bir sağlık probleminiz yoksa yeşil çay, kiraz sapı gibi bitki çaylarını içebilirsiniz.
  • Maydanoz ve salatalık başta olmak üzere çiğ sebze tüketiminizi artırın. Potasyum içerdikleri için bu besinleri daha fazla tüketmek ödemi azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Ananas, kiraz, kivi, muz gibi meyvelerin ödem atıcı etkisi bulunuyor, bu meyvelerden günde 2-3 porsiyon kadar tüketmeye çalışın.
  • Magnezyum içeren besinler tüketmek de ödem sorunu yaşayanlar için faydalı olabilir. Bunlar badem, kaju, ıspanak, bitter çikolata ve brokoli gibi besinlerdir.
  • Yoğurt tüketin. Probiyotik özelliğinden dolayı yoğurt ödem atmanıza yardımcı olacaktır. Sabah kahvaltısı olarak meyvelerinizle beraber tüketebilirsiniz.
  • Düzenli ve vücudunuza uygun bir fiziksel aktivite yapın. 
  • Uyku düzeninize dikkat edin. Günde 7-9 saat uyumaya ve uykularınızın düzenli olmasına özen gösterin.
  • Kol ya da bacaklarınızda ödem varsa uyurken altına yastık koyarak daha yükseğe kaldırabilirsiniz. Ödem olan bölgeye hafif masaj uygulamak da kan dolaşımını kolaylaştırıp ve ödemi azaltmaya yardımcı olacaktır.
  • Uzun süre ayakta kalıyorsanız, dinlenme süreçlerinizde uzanmak ve ayakları birkaç yastıkla yükseltmek ödemi azaltacaktır.
  • Olmanız gereken kilonun üzerinde fazla kiloda olmanız, damarlar üzerinde ekstra basınç oluşmasına, bu durumda kan dolaşımda yavaşlamaya ve sıvı dengesinin bozulmasına yani ödeme sebep olmaktadır. Bu nedenle fazla kilonuz varsa atmanız sık sık karşılaştığınız ödem problemini çözmeniz için yararlı olacaktır.”

 

VM Medical Park Ankara Hastanesi



SAĞLIK 19.07.2023 14:28:00 0

50 VE ÖTESİ ERKEKLER İÇİN GERÇEK REÇETELER: İDEAL YAŞ ALMANIN SIRLARI

50 VE ÖTESİ ERKEKLER İÇİN GERÇEK REÇETELER: İDEAL YAŞ ALMANIN SIRLARI

“Sahte Diş Hekimleri Sağlığınızı Tehdit Ediyor!”

“Sahte Diş Hekimleri Sağlığınızı Tehdit Ediyor!”

MASTEKTOMİ: FİZİKSEL VE DUYGUSAL YENİDEN YAPILANMA

MASTEKTOMİ: FİZİKSEL VE DUYGUSAL YENİDEN YAPILANMA

Kadınların Gizli Düşmanı: Lipödem!

Kadınların Gizli Düşmanı: Lipödem!

2- 8 Kasım Lösemili Çocuklar Haftası Lösemi ilk 5 yaşta daha sık görülüyor

2- 8 Kasım Lösemili Çocuklar Haftası Lösemi ilk 5 yaşta daha sık görülüyor

Kalp hastalıklarının 11 belirtisi

Kalp hastalıklarının 11 belirtisi

Yeni monitör sistemi teknolojisiyle;Evde Parkinson takip dönemi başladı

Yeni monitör sistemi teknolojisiyle;Evde Parkinson takip dönemi başladı

Meme kanserine ‘pembe kurdele’ ile dikkat çekildi

Meme kanserine ‘pembe kurdele’ ile dikkat çekildi

Kadınlar, meme kanserine karşı bilinçlendi

Kadınlar, meme kanserine karşı bilinçlendi

İPEKYOLU’NDA MEME KANSERİ FARKINDALIK EĞİTİMİ DÜZENLENDİ

İPEKYOLU’NDA MEME KANSERİ FARKINDALIK EĞİTİMİ DÜZENLENDİ

Sedef Hastalığına Doğal Yaklaşım

Sedef Hastalığına Doğal Yaklaşım

Yenimahalle’de Meme Kanserine Dikkat Çekildi

Yenimahalle Belediyesi ve Ankara Meme Hastalıkları Derneği tarafından 1-31 Ekim Meme Kanseri Bilinçlendirme ve Farkındalık ayı dolayısıyla “Meme kanseri değil ben güçlüyüm” sloganıyla Meme Kanseri farkındalık etkinliği düzenlendi.

Prof. Dr. Yeliz Emine Ersoy’dan Meme Kanseri Uyarısı: Hem Sıklığı Hem De Erken Yaşta Görülme Oranı Arttı

Prof. Dr. Yeliz Emine Ersoy’dan Meme Kanseri Uyarısı: Hem Sıklığı Hem De Erken Yaşta Görülme Oranı Arttı

KÖK HÜCRE ve EKSOZOM TEDAVİSİNDE YENİ UMUTLAR VE GÜNCEL YAKLAŞIMLAR ADANA’DA TARTIŞILDI

KÖK HÜCRE ve EKSOZOM TEDAVİSİNDE YENİ UMUTLAR VE GÜNCEL YAKLAŞIMLAR ADANA’DA TARTIŞILDI

ŞOK DİYET YAPANLAR DİKKAT: KİLO VERİRKEN KALP SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN!

ŞOK DİYET YAPANLAR DİKKAT: KİLO VERİRKEN KALP SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN!

Mamografiden değil ilerleyen kanserden korkulmalı

Mamografiden değil ilerleyen kanserden korkulmalı

SMA hastası ikizler için İstanbul’da dayanışma çağrısı

SMA hastası ikizler için İstanbul’da dayanışma çağrısı

SESLERİNİ SAĞLIK BAKANLIĞI’NA DUYURAMAYAN AİLE HEKİMLERİ BÜYÜK MİTİNGE HAZIRLANIYOR

SESLERİNİ SAĞLIK BAKANLIĞI’NA DUYURAMAYAN AİLE HEKİMLERİ BÜYÜK MİTİNGE HAZIRLANIYOR

ANİ SICAKLIK DEĞİŞİMLERİ KALP SAĞLIĞINIZI TEHDİT EDİYOR

ANİ SICAKLIK DEĞİŞİMLERİ KALP SAĞLIĞINIZI TEHDİT EDİYOR

Tiroid sorunları kadınları 5 kat daha fazla etkiliyor

Tiroid sorunları kadınları 5 kat daha fazla etkiliyor

AİLE HEKİMLERİNİN SORUNLARI ÇÖZÜLMELİ

AİLE HEKİMLERİNİN SORUNLARI ÇÖZÜLMELİ